早上起床空腹喝水是对是错?

多年来,小编都坚持每天早起后空腹喝一杯水。但是最近有一篇很火的文章叫《受骗20年,早起空腹喝凉开水的祸害!》,文章里有说早起空腹喝水不仅会导致女性宫寒、影响男性生育能力,还会导致体质下降,看到这里小编心想没关系,我每天都是喝温开水的,盒盒,感觉小编太天真,因为作者又说了,就算是喝温开水,毕竟水性克火而抑阳,体质还是会慢慢变差。小编看了以后深感惶恐,于是多番查证早起空腹喝水到底是对是错,一起和小编来看看吧。

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中医专家讲解

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水是人体气血运行的重要物质,但是万事万物都讲究“适可而止”,所以喝水也要适量、适时才会不影响人体气血的运行。中医认为“空腹喝凉开水,会克火抑阳。损坏体质”的说法不无道理,因为早上是阳气升发的开始,而喝凉开水,会刺激脏腑的阳气,久而久之就有损人体健康了。

 

喝凉开水有损体质不假,但是说连温开水也有损体质就太绝对了。早起空腹喝温开水可以刺激肠胃蠕动、防止便秘,水温最好是30-35℃接近人体温度,这个温度容易被人体吸收。

 

清晨喝水有什么好处

清晨喝水好处一:能将前一天残留在胃壁里的食物残渣冲洗干净,并且与体内的废物一起顺利排除体外。

 

清晨喝水好处二:清晨喝下的水下肚十秒便可以到达全身每个角落,所以不仅可以促进人体细胞的新陈代谢,还能提神醒脑,让你活力一整天。

 

清晨喝水好处三:睡觉时人体会有水分流失,清晨喝水可以补充睡觉时身体中流失的水分,让你的肌肤看起来水水润润充满弹性哟~

 

清晨喝水好处四:可以稀释逐渐粘稠的血液,降低血液的浓度,避免血压飙升。

 

清晨第一杯水该喝多少

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以前也有介绍白开水可以越吃越瘦,没看的戳这里:最健康的八种越吃越瘦的食物,好身材吃出来!!!所以清晨喝一杯白开水,不仅能够补充睡觉时人体流失的水分降低血液粘稠度,还有利于排出体内毒素。

 

一般清晨第一杯水以150-200ml最佳,多饮容易造成肠胃负担,不利于食物消化。需要注意的是高血压人群。高血压人士本身血容量偏高,喝水一定不要过量,防止增加血容量,从而使血压更高,适得其反。

 

喝水时机:刷牙后,早饭前

清晨喝水必须是空腹,所以要在早餐前喝,但是却不是一起床就要喝,因为刚睡醒口腔中细菌比较多,不刷牙直接喝水会把口腔内的细菌一起喝下去,不利于身体健康。

 

所以,清晨一温开水不但不会损害身体健康,还有助于排毒养颜呢,为了美丽的一天,记得早起喝一杯温开水噢!

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